Bueno aquí os dejo en formato de foto la dieta que ya he puesto en los vídeos, espero que os guste y os sirva de ejemplo mi proceso.
Cada cinco días haré un vídeo enseñando mi cuerpo para que veáis mis avances, esta dieta me la mandaron por primera vez cuando empecé con las hormonas, el hecho de mandarme la dieta la endocrina no era para perder peso, sino para aprender a comer mejor de lo que comía.
Aparte de perder peso, con esta dieta aprendes a comer sano, rico y variado y lo pone super facil si lees y entiendes bien las explicaciones que aparecen en las imagenes y controlas los pesos de la comida o en su defecto el porque cambias la comida.
Aquí os dejo los dos vídeos que grabé esta mañana.
Yo la estoy haciendo disociada, esto quiere decir que no mezclo hidratos de carbono con proteína.
Yo como a medio día un poco mas de hidratos de carbono que son mas pesados y por la noche en la cena como las proteína con las verduras que son mas ligeras.
Como varéis hay 7 menús diarios distintos, para que no te aburras de comer siempre lo mismo y sino te da al final las equivalencias por lo que puedes cambiar las verduras, carnes e hidratos de carbono.
En esta primera foto es como tenéis que dividir los platos para comer, si lo queréis hacer sin disociar las proteínas de los hidratos, si queréis hacerla disociada como yo la hago, poned el peso de la proteína o del hidrato en la misma cantidad que pide cada uno. es decir si tienes 30 gr de arroz y 50 gr de carne, pon 80 gr de arroz solo a medio día, o 80 gr de carne por la noche, aparte de las verduras.
Aquí os dejo los 7 menús diarios que hay
Aquí os dejo las recomendaciones de la dieta.
Aquí os dejo las equivalencias de los pesos de las comidas
Pues nada hasta el post de hoy, si tenéis dudas preguntarme en alguna de mis redes sociales que yo os revolveré cualquier duda.
También con los vídeos de control de peso enseñando mi cuerpo, también subiré alguna que otra de mis recetas de la dieta en un vídeo. Para divertiros y que la cocina os sea mas amena.
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Besitos
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