Dieta para eliminar liquidos...

Bueno, como os dije ayer en el video, comienzo a poner las dietas.

La primera es la de eliminar liquidos. No encontré ninguna dieta ya hecha, lo único son los alimentos permitidos y no permitidos, la dieta me la he configurado yo misma.

Alimentos que no debemos tomar:

·         Caldo en cubitos o sopas instantáneas

·         Comidas precocinadas o en sobres

·         Enlatados

·         Embutidos

·         Salazones

·         Quesos curados

·         Bebidas gaseosas incluida el agua con gas

·         Bebidas light sobre todo si están edulcoradas con ciclamato sódico

·         Bebidas alcohólicas, de cualquier tipo, incluida la cerveza

·         Bebidas con cafeína

·         Regaliz

·         Postres y bollería industrial

·         Aperitivos salados (Chips, palomitas, pipas, cacahuetes, galletitas…)

Ahora os pongo los alimentos que si nos aconsejan tomar:

Consumir verduras, especialmente: Perejil, cilantro, ajo, calabaza, apio, espárragos, calabacín, puerros, pepino, tomates, cebolla, setas, berenjena, alcachofa…

Féculas indicadas: Papas (mejor con piel), arroz y pasta integral, pan integral bajo en sal

Consumir carne, pescado y huevos en la medida justa, condimentados con hierbas aromáticas, limón o especias, muy poca sal y preferentemente a la plancha o al horno con un pizco de aceite de oliva

Frutas ricas en potasio: Plátano, papaya, melón, sandía, aunque también son adecuados los cítricos y la piña tropical natural

Beber un par de litros de agua al día. Ayúdate con algunas plantas medicinales diuréticas en infusión como: Cola de caballo, ortosifón, camilina, vellosina, diente de león o brezo entre otras

Algunos consejos para eliminar líquidos:

Abandona el hábito tabáquico

Practica ejercicio de forma regular o da una buena caminata cada día de media hora como mínimo. Si has de estar sentada mucho rato, levántate unos minutos cada hora y date un pequeño paseíto

Duerme de 7 a 8 horas al día y haz una siesta de media hora si tus obligaciones te lo permiten

No utilices ropa muy apretada, ni vaqueros ajustados o cinturones que dificulten el retorno venoso de las piernas

Ahora os pongo una dieta de una semana, son recetas mias inventadas por mi, gracias a que también he trabajado como cocinera y que me encanta la cocina, os pongo esta tabla, si queréis algúna receta solo teneis que pedírmela y os la pongo en la siguiente entrada del blog.

		LUNES
DESAYUNO		un vaso de leche desnatada o semidesnatada, un zumo de naranja, dos rodajas de piña y una tostada de pan integral con tomate rallado.
MEDIA MAÑANA		una infusion de te verde o de cola de caballo
ALMUERZO		Pollo sin piel al limon y patatas cocidas con piel
MERIENDA		Te verde  o infusion de cola de caballo
CENA		Filete de merluza o panga con finas hierbas y un poco de ensalda de lechuga, tomate y pepino. Aderezada con limon o vinagre y aceite de oliva
		MARTES
DESAYUNO		Un vaso de leche desnatada o semidesnatada, un zumo de piña natural, una naranja o mandarina y una tostada de pan integral con aceite y ajo restregado
MEDIA MAÑANA		Una infusion de cola de caballo o de te verde
ALMUERZO		Pasta integral con salsa de setas  y una pieza de fruta a elegir entre las permitidas
MERIENDA		Una infusion de cola de caballo o un te verde
CENA		Filete de higado a la plancha con ajo y perejil y una ensalada de tomate y pepino
		MIERCOLES
DESAYUNO		Un vaso de leche desnatada o semidesnatada, un zumo natural de frutas permitidas, dos rodajas de piña y una tostada de pan integral  con tomate rallado y aceite
MEDIA MAÑANA		Una infusion de cola de caballo o un te verde
ALMUERZO		Alcachofas rehogadas con cebella y puerro, pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil y un chorrito de limon
MERIENDA		Te verde o infusion de cola de caballo
CENA		Patatas con calabacin cocidas y un filete de panga al limon con finas hierbas
		JUEVES
DESAYUNO		Lo mismo que los dias anteriores, estoy cansada de poner lo mismo, jajajaja
ALMUERZO		Un plato de legumbres con verdura. Se puede hacer cocidas, salteadas o en guiso como prefieras, pero eso si, no echar nada de alimentos prohibidos
CENA		Ensala de frutas permitidas y un yogurt desnatado bio
		VIERNES
DESAYUNO		lo mismo de siempre
ALMUERZO		Patatas con verduras al horno y dos filetes de cerdo a la plancha con especias
CENA		Ensalada de tomate y pepino con arroz integral cocido
		SABADO
DESAYUNO		Lo mismo de siempre
ALMUERZO		Filetes de higado asado con ajo y peregil y un poco de arroz cocido
CENA		Macedonia de frutas permitidas y yogur desnatado bio
		DOMINGO
		Dia libre, no me pasare comiendo cosas saladas, tampoco fritos ni grasas saturadas, pero un dia es un dia.

Todos los días a media mañana y a media tarde, tomare una infusión de cola de caballo o un te verde que son los que mas hacen desaparecer los liquidos del cuerpo.

Dia a dia ire poniendo lo que he comido el dia anterior, tanto en foto como explicando que es, lo dicho si necesitais recetas os lo digo como yo lo hago, y si aportais recetas propias mejor que mejor.

Espero que os sirva de ayuda.

Yo empezare con ella el lunes 5 de enero, para ir mientras preparando las cosas para tener en casa y poder cocinar.

Un besote enorme, os quiero amores