Bueno, como os dije ayer en el video, comienzo a poner las
dietas.
La primera es la de eliminar liquidos. No encontré ninguna
dieta ya hecha, lo único son los alimentos permitidos y no permitidos, la dieta
me la he configurado yo misma.
Alimentos que no debemos tomar:
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Caldo en
cubitos o sopas instantáneas
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Comidas
precocinadas o en sobres
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Enlatados
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Embutidos
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Salazones
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Quesos
curados
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Bebidas
gaseosas incluida el agua con gas
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Bebidas
light sobre todo si están edulcoradas con ciclamato sódico
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Bebidas
alcohólicas, de cualquier tipo, incluida la cerveza
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Bebidas con
cafeína
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Regaliz
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Postres y
bollería industrial
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Aperitivos
salados (Chips, palomitas, pipas, cacahuetes, galletitas…)
Ahora os pongo los alimentos que si nos aconsejan tomar:
Consumir verduras, especialmente: Perejil, cilantro, ajo, calabaza, apio,
espárragos, calabacín, puerros, pepino, tomates, cebolla, setas, berenjena,
alcachofa…
Féculas indicadas: Papas (mejor con piel), arroz y pasta integral, pan
integral bajo en sal
Consumir carne, pescado y huevos en la medida justa, condimentados con
hierbas aromáticas, limón o especias, muy poca sal y preferentemente a la
plancha o al horno con un pizco de aceite de oliva
Frutas ricas en potasio: Plátano, papaya, melón, sandía, aunque también son
adecuados los cítricos y la piña tropical natural
Beber un par de litros de agua al día. Ayúdate
con algunas plantas medicinales diuréticas en infusión como: Cola de caballo,
ortosifón, camilina, vellosina, diente de león o brezo entre otras
Algunos consejos para eliminar líquidos:
Abandona el hábito tabáquico
Practica ejercicio de forma regular o da una buena caminata cada día de
media hora como mínimo. Si has de estar sentada mucho rato, levántate unos
minutos cada hora y date un pequeño paseíto
Duerme de 7 a 8 horas al día y haz una siesta de media hora si tus
obligaciones te lo permiten
No utilices ropa muy apretada, ni vaqueros
ajustados o cinturones que dificulten el retorno venoso de las piernas
Ahora os pongo una dieta de una semana, son recetas mias inventadas por mi,
gracias a que también he trabajado como cocinera y que me encanta la cocina, os
pongo esta tabla, si queréis algúna receta solo teneis que pedírmela y os la
pongo en la siguiente entrada del blog.
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LUNES
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DESAYUNO
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un vaso de leche desnatada o
semidesnatada, un zumo de naranja, dos rodajas de piña y una tostada de pan
integral con tomate rallado.
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MEDIA MAÑANA
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una infusion de te verde o de cola de
caballo
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ALMUERZO
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Pollo sin piel al limon y patatas
cocidas con piel
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MERIENDA
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Te verde
o infusion de cola de caballo
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CENA
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Filete de merluza o panga con finas
hierbas y un poco de ensalda de lechuga, tomate y pepino. Aderezada con limon
o vinagre y aceite de oliva
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MARTES
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DESAYUNO
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Un vaso de leche desnatada o
semidesnatada, un zumo de piña natural, una naranja o mandarina y una tostada
de pan integral con aceite y ajo restregado
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MEDIA MAÑANA
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Una infusion de cola de caballo o de te
verde
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ALMUERZO
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Pasta integral con salsa de setas y una pieza de fruta a elegir entre las
permitidas
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MERIENDA
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Una infusion de cola de caballo o un te
verde
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CENA
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Filete de higado a la plancha con ajo y
perejil y una ensalada de tomate y pepino
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MIERCOLES
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DESAYUNO
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Un vaso de leche desnatada o
semidesnatada, un zumo natural de frutas permitidas, dos rodajas de piña y
una tostada de pan integral con tomate
rallado y aceite
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MEDIA MAÑANA
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Una infusion de cola de caballo o un te
verde
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ALMUERZO
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Alcachofas rehogadas con cebella y
puerro, pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil y un chorrito de
limon
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MERIENDA
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Te verde o infusion de cola de caballo
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CENA
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Patatas con calabacin cocidas y un
filete de panga al limon con finas hierbas
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JUEVES
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DESAYUNO
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Lo mismo que los dias anteriores, estoy
cansada de poner lo mismo, jajajaja
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ALMUERZO
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Un plato de legumbres con verdura. Se
puede hacer cocidas, salteadas o en guiso como prefieras, pero eso si, no
echar nada de alimentos prohibidos
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CENA
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Ensala de frutas permitidas y un yogurt
desnatado bio
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VIERNES
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DESAYUNO
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lo mismo de siempre
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ALMUERZO
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Patatas con verduras al horno y dos
filetes de cerdo a la plancha con especias
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CENA
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Ensalada de tomate y pepino con arroz
integral cocido
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SABADO
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DESAYUNO
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Lo mismo de siempre
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ALMUERZO
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Filetes de higado asado con ajo y
peregil y un poco de arroz cocido
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CENA
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Macedonia de frutas permitidas y yogur
desnatado bio
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DOMINGO
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Dia libre, no me pasare comiendo cosas
saladas, tampoco fritos ni grasas saturadas, pero un dia es un dia.
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Todos los días a media mañana y a media tarde, tomare una infusión de cola
de caballo o un te verde que son los que mas hacen desaparecer los liquidos del
cuerpo.
Dia a dia ire poniendo lo que he comido el dia anterior, tanto en foto como
explicando que es, lo dicho si necesitais recetas os lo digo como yo lo hago, y
si aportais recetas propias mejor que mejor.
Espero que os sirva de ayuda.
Yo empezare con ella el lunes 5 de enero, para ir mientras preparando las cosas para tener en casa y poder cocinar.
Un besote enorme, os quiero amores
